Ashtanga Vinyasa Yoga à Fribourg : une pratique dynamique et transformative
Qu’est-ce que l’Ashtanga Vinyasa Yoga ?
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une discipline de yoga dynamique et structurée, qui repose sur l’union du mouvement, du souffle et de la concentration.
Cette méthode s’appuie sur des séries progressives de postures (asanas) exécutées dans un ordre précis et synchronisées avec la respiration (vinyasa). Elle est enrichie par des techniques spécifiques telles que les points de regard (drishti), qui aident à canaliser l’attention, et les verrous énergétiques (bandhas), qui dirigent l’énergie vitale à l’intérieur du corps.
Une pratique structurée en séries progressives
L’Ashtanga se distingue par un enchaînement fluide de postures qui crée une continuité dans le mouvement et amène le pratiquant à une forme de méditation en action.
Série 1 – Yoga Chikitsa (Thérapie du Yoga)
Purifie le corps, aligne la colonne vertébrale, renforce les muscles et assouplit les articulations.
Série 2 – Nadi Shodhana (Purification des canaux énergétiques)
Agit en profondeur sur le système nerveux et énergétique. Elle élimine les blocages et facilite la circulation du prana (énergie vitale).
Séries avancées – Sthira Bhaga (Force et Grâce)
Requiert une maîtrise approfondie. Elle développe puissance, souplesse et stabilité mentale.
Les bienfaits du yoga Ashtanga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un processus de purification du corps et de l’esprit.
Sur le plan physique, il améliore la souplesse, la force et la circulation. La chaleur interne générée permet une détoxification naturelle par la transpiration.
Sur le plan mental, la concentration sur le souffle et les points de regard calme le mental, réduit le stress et invite à une pleine présence. La pratique devient une méditation en mouvement.
Un yoga exigeant mais accessible à tous
Souvent perçu comme rigoureux, l’Ashtanga Yoga reste accessible à tous. Chacun pratique selon ses capacités. L’essentiel est la régularité.
Les débutants peuvent commencer avec la méthode Mysore, une approche individualisée sous la guidance bienveillante de l’enseignant. Cela permet une progression respectueuse du rythme de chacun.
Pourquoi choisir l’Ashtanga Vinyasa Yoga ?
Pratiquer l’Ashtanga, c’est s’engager sur un chemin de discipline, d’écoute et de transformation. Ce n’est pas seulement un exercice physique, mais une exploration intérieure profonde.
C’est un espace pour renforcer le corps, apaiser le mental et se relier à l’essentiel.
Comme le disait Sri K. Pattabhi Jois :
“Practice, and all is coming.”
Pratiquer l’Ashtanga Vinyasa Yoga à Fribourg
Espace Pāragate vous propose des cours réguliers dans la tradition de l’Ashtanga, avec une approche adaptée à chacun.